I cibi da mangiare tutti i giorni per rimanere in forma: ne bastano 5

Pochi sanno che bastano solo 5 cibi per restare in forma: ecco i preziosi super food da mangiare tutti i giorni e i loro benefici.

Ci sono alcuni alimenti specifici il cui consumo è un vero toccasana per tutto il nostro organismo, che ci permette di mantenere in salute il corpo e di tonificare il fisico e la muscolatura. Ecco la top five che non tutti dovremmo conoscere. Saranno i nostri fedeli alleati a tavola per il benessere e il buon umore di tutta la famiglia.

La lista dei 5 cibi che aiutano a rimanere in forma è fatta di alimenti completamente naturali, facilmente reperibili, che contengono micronutrienti essenziali e macronutrienti fondamentali, vitamine e fibre. Per altro sono tutti di origine vegetale e oltre nutrono corpo e mente. Inserendoli nel nostro menu quotidiano dovremmo notare subito la “differenza”.

5 cibi che ti permettono di restare in forma

Forse pochi lo sanno ma ci sono alcuni alimenti che oltre a essere buonissimi e pieni di gusto hanno il potere di nutrire il corpo, e al tempo stesso di fare bene anche alla mente. Si tratta di 5 cibi, che grazie alle sostanze contenute al loro interno, favoriscono la produzione di ormoni legati al buon umore, rinforzano le nostre difese immunitarie e ci consentono di ammalarci di meno, nutrono muscoli e ossa, e tanto altro. In altre parole potremmo chiamarli super food.

Quali sono i 5 cibi della salute, che permettono di restare in forma? Eccoli:

• I Fagioli, sono ricchi di proteine e di fibre, e hanno un buon contenuto di carboidrati. Dunque, come tanti altri tipi di legumi, forniscono energia, e donano un senso di sazietà immediata, ma allo stesso tempo hanno poche calorie e sono perfetti per chi segue un regime alimentare ipocalorico.
• I Mirtilli, sono pieni di sostanze anti ossidanti e favoriscono la circolazione sanguigna e linfatica. Per questo motivo costituiscono un frutto naturalmente anti-age.
• L’Avocado, è ricco di grassi buoni e di potassio, combatte la presenza del colesterolo nel sangue. Inoltre migliora il sonno, e contrasta lo stress.
• Le Noci. Tra la frutta secca le noci sono quelle maggiormente ricche di magnesio, di potassio e di proteine. Inoltre aiutano anche a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo, e costituiscono un’ottima fonte di grassi insaturi, acido folico e vitamina B6.
• Gli Spinaci. Sono ricchi di magnesio, di fibre e di vitamine che favoriscono la salute degli occhi e della vista. Inoltre contengono una buona dose di luteina e la zeaxantina.

Cinque alimenti genuini e preziosi che non dovrebbero mancare a tavola. Occorre, però, sempre tenere a mente che ognuno è diverso e ha necessità differenti. Un esperto sarà consigliarci il regime alimentare più adatto a noi.