‘Mindful Eating’ HARA STUDIO PILATES Incontro pubblico gratuito, giovedì 4 aprile ore 21:00 Mosciano S.Ang

VIENI A CONOSCERE LA MINDFUL EATING, l’innovativo percorso per fare pace con il
cibo, per dimagrire senza dieta, per gustare tutto quello che mangi, per imparare a
mangiare il giusto per te!
Il cibo è un tema importante nelle nostre vite, fonte di benessere e piacere, ma anche di
pensieri e scelte non sempre salutari.
Il semplice atto di mangiare è poi legato anche alle nostre abitudini e al nostro stato
d’animo del momento, ci avete fatto caso?

Il “mangiare consapevolmente” – o mindful eating – è una pratica meditativa ormai molto
diffusa e di dimostrata validità scientifica: il portare attenzione al come mangiamo (prima
che al cosa e al quanto) ci aiuta a fare dei cambiamenti e a godere sempre più del cibo
che scegliamo.
Tutto questo è poi legato a come viviamo il nostro corpo, al rapporto col peso, e a come ci
vediamo.
L’alimentazione consapevole è un’esperienza che impegna ogni parte di noi, il nostro
corpo, il cuore e la mente, nello scegliere, preparare e mangiare il cibo.
L’alimentazione consapevole coinvolge tutti i sensi, e ci immerge nei colori, nella
consistenza, nei profumi, nei sapori e perfino nei suoni del cibo e delle bevande. Ci fa
diventare curiosi e giocosi mentre cerchiamo le risposte alle sollecitazioni del cibo, e ai
nostri segnali interni che ci indicano fame e sazietà.
L’alimentazione consapevole non punta a grafici, tavole, piramidi o scale, e non è dettata
dagli esperti, ma è indirizzata alla vostra esperienza intima, attimo per attimo. La vostra
esperienza è unica e personale, quindi gli esperti siete solo voi stessi.
Tratto da “Mindful eating” Jan Chozen Bays
TI E’ UTILE SE…
• se sei sovrappeso;
• se hai una relazione problematica o complicata con il cibo;
• se hai fatto tante diete, ma sei sempre puntoeacapo;
• se soffri di gastrite, colite, reflusso gastro-esofageo;
• se hai avuto o avrai un intervento di chirurgia bariatrica;
• se vuoi semplicemente godere di più della vita.
La Mindful Eating offre strumenti che possono trasformare le tue battaglie con il cibo e far
rinascere il senso di appagamento, soddisfazione e gradimento quando mangi, imparando
a mangiare il cibo “giusto” in quel momento, giusto per il corpo, per la mente e per il cuore.
Conducono:
Dott.ssa Martina Montecchia – Dietista
Dott.ssa Roberta Sarsano – Psicoterapeuta
Evento Gratuito
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