Workout in casa, ecco come allenarsi dal divano

Allenarsi in casa è possibile e il workout si può fare anche dal divano: ecco tutti gli esercizi consigliati

Fissati o meno con la dieta, tutti ci tengono a rimanere in forma. Soprattutto in determinati periodi dell’anno, prestare attenzione alla silhouette diventa una sorta di obbligo; questo capita prevalentemente in estate, a ridosso della prova costume, ma anche a dicembre in vista delle imminenti feste in cui si faranno sgarri a tavola. Chiarito questo però, non sempre è facile andare in palestra por smaltire quei chili di troppo e quindi urgono ‘soluzioni fai da te’.

Premesso che va sempre ascoltato il parere degli esperti quando si parla di alimentazioni e allenamenti, ci sono anche dei consigli che aiutano stare meglio anche se non si ha il tempo di uscire da casa per una seduta di allenamento o per una bella corsa nei pressi dell’abitazione.

Allenamenti in casa: tutti i consigli

I consigli per gli allenamenti da fare in casa riguardano anche i più pigri, ossia coloro che appena possono si siedono sul divano e faticano ad alzarsi da lì. Ecco quindi alcuni esercizi che si possono svolgere proprio sfruttando l’aiuto dell”amico’ divano.

Come riscaldamento si può stare seduti con la schiena dritta e le mani piegate vicino ai fianchi: sollevando i talloni e iniziando a muovere a ritmo costante braccia e piedi si può simulare una camminata veloce o corsa.

Altri movimenti utili e consigliati, sempre da divano, sono pensati per la fare post-riscaldamento. Siediti sul divano, con le ginocchia piegate a 90 gradi; afferra tra le mani un cuscino e alzalo sopra la testa. Alzati e siediti dal divano. Resta con le braccia in alto e non superare le dita dei piedi con le ginocchia mentre ti alzi e siedi.

Oppure distesi a pancia in alto sul divano, con le gambe piegate e con i piedi appoggiati sul divano, si posiziona un cuscino in mezzo alle ginocchia e si stringe forte. Mentre si continua a stringere il cuscino, sollevare e abbassare le anche dal divano senza toccare il divano con il sedere.

E questi sono soltanto alcuni degli esercizi che si possono svolgere stando seduti. Il divano quindi può anche essere un buon alleato per rimanere in forma, è bene sfruttarlo per alleggerire il pensiero dell’allenamento; se si associa la seduta di lavoro al divano, probabilmente la voglia non tarderà ad arrivare.